ARNDAL
Hvor god er din søvneffektivitet?
Er du udhvilet, når du vågner?
Flere jeg vejleder, har ønsket om forbedret søvn på deres prioritetsliste for, hvad de ønsker at opnå med en livsstilsændring.
Og er der noget motion har, så er det en givtig effekt på søvnen.
Sad i sidste uge med henholdsvis en overvægtig mand og kvinde med tidligere meget inaktiv hverdage. Ved blot at øge deres aktivitetsniveau til mindre inaktive. Læs: Ej rangere som aktive, når jeg måler dem med vores døgnrytmemåler. Ja, så er der markante forbedringer på deres søvneffektivtet og vel og mærke på deres energi og overskud i hverdagen.
Søvneffektivitet defineres som tilstedeværelsen af søvn i den periode, hvor søvn er mulig, eller sagt på en anden måde: den totale søvntid i forhold til den tid man tilbringer i sengen.
Søvneffektiviteten skal normalt ligge mellem 80 % og 95 %.
Kvinden er gået fra en søvneffektivitet på 73,6 procent til 88 procent ved at bevæge sig mere i 6 uger. Manden er gået fra 64,1 procent til 79,7 procent også på 6 uger.
